#квітни
Розквітни з Юлією Підгірною
ти ХОЧЕШ більшого, але ЗУПИНЯЄШСЯ саме в момент росту?
4-тижневий супровід для жінок, які виросли зі старого життя й хочуть більше проявленості, свободи, грошей і права обирати себе — без виснаження.
Ти перестанеш відкладати життя “на потім” і зрозумієш, що саме зупиняє тебе в момент росту.
Ми не будемо ламати тебе дисципліною. За 4 тижні ми знайдемо сценарій, через який ти відкладаєш, завмираєш або саботуєш, і зберемо нову систему дій — через опору, тіло, ритм і ясність.
Знаходимо механізм саботажу — чому ти відкладаєш, завмираєш або зриваєшся саме в моменти росту.
Знімаємо сором — щоб ти перестала пояснювати себе через «я лінива / слабка / незібрана».
Повертаємо опору в тіло й ритм — сон, їжа, нервова система, звички без режиму насилля над собою.
Збираємо нову систему дій — щоб у стресі ти не поверталась автоматично в старий сценарій.
усвідомлення ≠ зміна
Чому самих усвідомлень недостатньо?
Якщо б справа була тільки в розумінні, ти б уже давно жила інакше.
Але старі реакції не зникають від того, що ти їх назвала.
Тіло
Тіло все одно стискається.
Нервова система
Нервова система все одно обирає знайоме.
Стрес
У стресі все одно повертаються контроль, саботаж, переїдання, завмирання або «я потім».
відгук клієнтки
Юль, я зловила себе на тому, що хотіла знову все відкласти. Але цього разу не пішла в «я лінива», а побачила, що я просто завмираю, коли треба зробити важливий крок. Я нарешті змогла це побачити і навіть зробити маленьку дію
ти молодець, я радію разом з тобою!
дякую за твою роботу! те що ти робиш дуже цінно
як ми до цього приходимо
Заявка
Ти описуєш, що зараз не працює і який результат хочеш.
Формат
Я дивлюсь, що підійде: розбір, базовий супровід або преміум.
Механізм
Разом знаходимо, через що ти відкладаєш, саботуєш або виснажуєшся.
Метод 4D
Перебудовуємо реакції через звільнення від сорому, позбування заборон, повернення самоцінності та внутрішню опору.
Нова дія
З моєю підтримкою ти вчишся діяти інакше — не через силу волі, а через нову систему реакцій.
Як ми до цього приходимо?
Спочатку ми знаходимо механізм, через який ти відкладаєш важливе, виснажуєшся, повертаєшся в контроль або не витримуєш власні бажання.
Потім перебудовуємо його через 4 рівні мого методу 4D: психіку, тіло, звички й нервову регуляцію.
Перші зміни в стані, реакціях і поведінці ти можеш помітити вже протягом перших 2 тижнів.
Юль, я зловила себе на тому, що хотіла знову все відкласти. Але цього разу не пішла в «я лінива», а побачила, що я просто завмираю, коли треба зробити важливий крок. Я нарешті змогла це побачити і навіть зробити маленьку дію
11:43
✓✓
ти молодець, я радію разом з тобою!
11:45
дякую за твою роботу! те що ти робиш дуже цінно
11:48
✓✓
Формати роботи
Обери формат, який найбільше відповідає твоєму запиту зараз: від точкового розбору до глибокого індивідуального супроводу.
Супровід «Перепрошивка»
“преміум” – якщо ти хочеш глибоку персональну роботу
Для тебе, якщо ти не просто хочеш “зрозуміти”, а готова 4 тижні перебудовувати реакції, рішення, ритм і поведінку з моєю особистою участю.
дізнатись більше
Супровід включає:
- 4 онлайн-зустрічі
- щотижневе оновлення програми відповідно до твого прогресу
- майндкарти, подкасти, PDF-матеріали
900$
Супровід «Перепрошивка»
“базовий” – якщо тобі потрібна структура й підтримка без глибоких зідзвонів
Для тебе, якщо ти вже маєш досвід роботи з собою, але хочеш систему, матеріали, фокус і регулярну чат-підтримку, щоб не злитися через тиждень.
дізнатись більше
Цей 4-тижневий формат підійде, якщо:
- ти вже в терапії або маєш досвід роботи з собою
- ти можеш самостійно проходити матеріали, але тобі потрібна підтримка, щоб продовжувати
- ти отримаєш індивідуальні майндкарти, подкасти, PDF-матеріали
600$
Розбір «Чому я зупиняюсь»
“точковий формат”- якщо треба швидко розплутати конкретний запит
Одна приватна зустріч на 60 хвилин – якщо ти зараз стоїш перед рішенням, саботуєш дію або не розумієш, що саме тебе зупиняє.
дізнатись більше
Зустріч включає:
- приватна глибинна зустріч 60 хв, щоб точково розвʼязати проблему
- після зустрічі — PDF-матеріали з рекомендаціями та підсумками
150$
Що змінюється, коли з’являється опора
Реальні повідомлення клієнток про зміни, які відбуваються не через тиск на себе, а через розуміння власного механізму й нову систему дій.
Це не про “зібратися”. Це про побачити, що саме вмикається в стресі — і навчитися діяти з іншого стану.
Я працюю з жінками, які…
багато розуміють про себе, але в реальному житті все ще впираються в старі механізми де:
після перших заявок або видимості починають саботувати;
відкладають запуск, рішення, розмову або підняття цін;
у стресі повертаються до контролю, переїдання, завмирання або «я потім»;
хочуть більше грошей, проявленості й свободи, але тіло реагує напругою;
Тобі не потрібне ще одне пояснення себе. Тобі потрібна система, яка допоможе витримати твоє “більше” — в тілі, рішеннях і діях.
Який результат ти отримаєш
Ти перестанеш зупиняти себе в точці росту.
У тебе зʼявиться:
Ресурс
Ти почнеш помічати, що в ситуаціях, де раніше стискалась, завмирала, контролювала або зривалась, у тебе з’являється пауза й вибір.
Стресменеджмент
Ти зможеш тримати базу — сон, їжу, тіло, ритм — не тільки коли все спокійно, а й у періоди напруги.
Самоцінність
Ти перестанеш пояснювати собі все «я просто лінива / слабка / незібрана» і побачиш, який механізм насправді вмикається.
Право на вибір
Ти почнеш приймати рішення не з «а що подумають?», а з «що для мене зараз чесно і живо?»
Енергія
Твоє «БІЛЬШЕ» перестане бути ривком на адреналіні й стане станом, який ти можеш витримати.
Твоє «я ще не готова» вже давно коштує тобі дорожче, ніж зміни.
Не чекай, поки станеш «достатньою» — дозволь собі розкіш жити так, як ти хочеш.
усвідомлення ≠ зміна
Чому самих усвідомлень недостатньо?
Якщо б справа була тільки в розумінні, ти б уже давно жила інакше.
Але старі реакції не зникають від того, що ти їх назвала.
-
Тіло
Тіло все одно стискається. -
Нервова система
Нервова система все одно обирає знайоме. -
Стрес
У стресі все одно повертаються контроль, саботаж, переїдання, завмирання або «я потім».
Метод 4D: як ми перебудовуємо стару реакцію
Не через тиск і силу волі, а через розуміння механізму, відновлення опори й формування нової реакції.
De-shame
Зняти сором
Перестаємо пояснювати себе через «я лінива / слабка / незібрана» і бачимо реальний механізм.
De-restrict
Прибрати внутрішні заборони
Знаходимо, де ти сама собі не дозволяєш хотіти, проявлятись, заробляти, обирати або бути видимою.
4D
метод перебудови реакції
Deprive Reset
Повернути опору
Відновлюємо базу: тіло, сон, їжу, ритм, нервову систему, щоб зміни не тримались на адреналіні.
Develop Regulation
Сформувати нову реакцію
Збираємо систему дій, щоб у стресі ти не поверталась автоматично в контроль, саботаж, завмирання або «я потім».
Про мене
років допомагаю жінкам обирати себе
площин
- Психіка
- Тіло
- Нервова система
- Харчування
- Звички / ритм
- Дії / вибір
4D авторський метод
- De-shame
- De-restrict
- Deprive Reset
- Develop Regulation
країни, в котрих
здобула вищу освіту
США + Польща
психологія · тіло · масштаб · звички
В чому моя унікальність
Я магістр психології SWPS University у Польщі та сертифікована нутриціологиня Precision Nutrition у США.
Мій основний фундамент — психологія.
Вже 8 років я працюю з жінками, які багато розуміють про себе, але все ще стикаються з внутрішнім опором, виснаженням, самосаботажем, страхом видимості чи відторгнення або поверненням до старих сценаріїв.
Я не працюю з симптомом, а бачу систему за ним.
Мій авторський метод 4D допомагає перебудувати цю систему через психіку, тіло, харчування, звички й нервову регуляцію — щоб зміни не залишались інсайтом, а ставали твоєю новою нормою.
Запитання, які варто розкрити глибше
Тут зібрані ключові теми, які допоможуть тобі краще зрозуміти мій підхід, метод і логіку роботи.
Базовий формат підходить, якщо тобі потрібна структура, ясність і підтримка в одному конкретному запиті.
Преміум — це глибший супровід, коли важливо не просто розібрати ситуацію, а бути поруч у процесі змін: відстежувати реакції, повертатися до себе в складні моменти, не зливатися і поступово будувати нову систему дій.
Якщо коротко: базовий формат — це опора і фокус, преміум — це більше контакту, підтримки і глибини в процесі.
Це нормально. Часто до заявки ще немає чіткого «базовий чи преміум» — є відчуття, що щось знову не працює, і потрібна опора.
Після заявки я дивлюсь на твій запит і пропоную формат, який найбільше підходить саме тобі: розбір, базовий супровід або преміум.
Тобі не треба самостійно вгадувати, що обрати.
Бо зміни не закріплюються за один інсайт.
4 тижні — це час, щоб не ламати себе, а поступово перебудувати реакції: побачити, що тебе зупиняє, відстежити це в реальному житті й почати діяти по-новому.
Це не про «стати іншою за місяць».
Це про простір, де психіка, тіло й нервова система встигають адаптуватися — без тиску, насильства над собою й життя на одній силі волі.
Коротко: 4 тижні — щоб зміни були не ривком, а новою внутрішньою опорою.
Так. Часто це навіть дуже сильне поєднання.
Терапія
допомагає зрозуміти, чому ти так реагуєш.
Перепрошивка
допомагає перенести ці усвідомлення в життя: у тіло, звички, режим, харчування, реакції на стрес і конкретні дії.
Ми не дублюємо терапію — ми доповнюємо її.
Цей формат особливо підійде, якщо ти вже багато зрозуміла про себе, але хочеш не просто «знати», а почати діяти, маючи підтримку на своєму шляху — спокійніше, стабільніше й без постійного відкату в старі сценарії.
-
1
Я переглядаю твій запит
Після заявки я особисто переглядаю твій запит і зв’язуюся з тобою, щоб зібрати всю необхідну інформацію для роботи.
-
2
Ти заповнюєш анкету
Я надішлю анкету, де ти зможеш описати, що зараз не працює, що вже пробувала і якого результату хочеш. Якщо мені потрібно буде краще зрозуміти твою ситуацію, я поставлю уточнювальні питання.
-
3
Я рекомендую формат
Після цього я дам рекомендацію щодо формату: розбір, базова «Перепрошивка» або преміум.
-
4
Ти приймаєш рішення
Ти спокійно вирішуєш, чи цей формат тобі підходить і чи тобі комфортно йти в роботу саме так.
-
5
Ми починаємо роботу
Після оплати я складаю твій індивідуальний план на перший тиждень — і ми починаємо.
Тобі не потрібно одразу знати, «як правильно». Достатньо чесно описати, що зараз відбувається — я допоможу зорієнтуватися.
Так. «Чому я зупиняюсь» — це окремий формат, якщо тобі потрібно швидко розплутати конкретний запит тут і зараз.
Він підійде, якщо ти:
- стоїш перед рішенням;
- саботуєш дію;
- не розумієш, що саме тебе зупиняє;
- хочеш отримати ясність без входу в повний супровід.
За одну зустріч ми не «перепрошиваємо все життя», але можемо знайти ключовий механізм у твоїй ситуації, зняти напругу й скласти чіткий алгоритм наступних кроків.
Коротко: це хороший варіант, якщо тобі зараз потрібна не довга робота, а точна підтримка в конкретному моменті.
Ні. Це не психотерапія, не медична допомога, не діагностика і не лікування.
Мій формат має освітній, підтримувальний, майндфулнес та коучинговий характер. Ми працюємо зі звичками, реакціями, ритмом, харчовою поведінкою, емоційною саморегуляцією та щоденними діями.
Я можу пояснювати, як працюють мозок, тіло, нервова система й поведінкові патерни, але це не є медичною порадою або планом лікування.
Якщо твій запит виходить за межі моєї компетенції, я можу не взяти тебе в роботу або порекомендувати звернутися до ліцензованого лікаря, психотерапевта, психіатра чи іншого спеціаліста.
Участь у програмі не замінює медичну або психотерапевтичну допомогу.
Це нормальна реакція. Опір часто з’являється саме тоді, коли ми підходимо до змін, які для нас справді важливі.
Мозок завжди шукає найзнайоміший і «найбезпечніший» шлях: відкласти, знайти аргументи «чому не зараз», повернутися в контроль або переконати себе, що ще не час.
У супроводі ми не боремося з цим опором силою. Ми вчимося його помічати, розуміти, що за ним стоїть, і давати тобі інструменти, щоб не зникати з процесу після першої напруги.
Тобі не потрібно бути ідеально готовою.
Достатньо бути чесною з тим, що тобі страшно, складно або хочеться втекти — саме з цим ми теж працюємо.