All my life I was dieting…
Since 13 years old, if we’re being precise. But let’s talk about the postpartum period. I was 37.5 lbs (17 kg) heavier, exhausted, and despite
20 Березня, 2025
Цілісний Підхід До Здоров’я Від Психолога-Нутриціолога
Моє життя — це постійне дослідження зв’язку між психологією та харчуванням.
Допомагаю жінкам, які втомились від контролю і хочуть нарешті навчитися про себе дбати.
Хто я?
Магістр психології та нутриціолог для жінок, які звикли до результату
Я працюю з жінками, які вже багато чого досягли, багато знають про себе — але досі не мають одного:
стабільного стану, в якому вони справді вміють про себе дбати.
Моя сила — не в чергових “правильних схемах”.
А в тому, що я бачу глибше за їжу:
де закінчується питання харчування і починаються тривога, самоконтроль, виснаження, внутрішній тиск і життя “через треба”.
Я магістр психології з 10-річним досвідом у сфері ментального здоров’я та сертифікований нутриціолог.
Моя освіта поєднує психологію, роботу з поведінкою і доказову нутриціологію:
- SWPS University — магістр психології
- University of South Carolina — підтверджений диплом психолога
- Precision Nutrition — сертифікація з нутриціології
Саме тому я не працюю на рівні “просто зібрати тарілку”. А на рівні, де змінюється мислення, реакції, стосунки з їжею і відчуття себе.
Моя задача — допомогти тобі вийти на рівень, де стан підтримує твій масштаб, а ти живеш не в режимі контролю, а в статусі жінки, яка вміє про себе дбати.
Моя філософія: від контролю до стабільності
Я не вірю більше в контроль.
Бо там, де ти себе стискаєш, рано чи пізно буде компенсація.
Я вірю в здоров’я, контакт із собою
і вміння чути свої бажання.
Саме це дає можливість обирати.
Не зриватись.
А обирати.
Бо стабільність починається не з заборон, а зі знайомства з собою.
Мій метод роботи
Я не працюю з дієтами.І не вчу тебе жити в контролі.
Я допомагаю навчитися про себе дбати.
Ми працюємо не лише з їжею,
а з тим, чому ти втрачаєш опору
і починаєш діяти проти себе.
Моя задача — не дати тобі ще один список правил, а допомогти побудувати стан, у якому ти
чутимеш себе, підтримуватимеш і
робитимеш вибори опираючись на себе,
а не на тиск соціуму, чужі очікування чи внутрішній примус.
Мій унікальний підхід
Робота на перетині психології та нутриціології
Складнощі з їжею рідко бувають лише про їжу.
Частіше за ними стоять
стрес, виснаження, автоматичні реакції
і втрата опори.
Саме з цим я і працюю,
поєднуючи психологію та нутриціологію.
Щоб зміни були стійкими,
а ти — не в контролі,
а в контакті з собою.
Чому тобі не допомагає ще більше контролю
Ти можеш знати, як “правильно”.
Але все одно зриватись, переїдати
або знову діяти проти себе.
Наука давно показує: наша поведінка формується не лише знаннями,
а й стресом, автоматичними реакціями,
звичками, емоційною регуляцією
та тим, як працює нервова система.
Саме тому я працюю не тільки з їжею чи поведінкою,а з тим, що стоїть за втратою опори.
Щоб ти не жила в черговому контролі,
а вміла дати собі те, чого потребуєш у моменті.
Що зміниться, коли ти перестанеш жити через контроль?
Замість зривів і постійного самоконтролю — з’явиться опора
Ти перестанеш використовувати їжу як єдиний спосіб витримати стрес, втому чи внутрішню напругу.
Замість хаосу в голові — з’явиться ясність
Ти краще розумітимеш, що з тобою відбувається, чого ти потребуєш і як підтримати себе без зриву.
Замість відчуття “зі мною щось не так” — з’явиться самоповага
Ти перестанеш постійно відчувати себе “недостатньою” і почнеш ставитись до себе як до людини, про яку варто дбати.
Замість життя "на автоматі" — з’являться вибори в твій бік
Ти почнеш менше підлаштовуватись під стрес, імпульс, чужі очікування чи внутрішній тиск — і більше опиратись на себе.
Замість постійної боротьби — з’явиться новий стан
Стан, у якому ти не воюєш із собою, а вмієш про себе дбати.
Не чекай, поки станеш “достатньою”, дозволь собі почати жити по-іншому.
Чому Варто?
Our Services
Кожен мій продукт допомагає не просто налагодити контакт із собою чи харчування, а повернути собі найважливіше – відчуття, що ти вмієш про себе дбати.
Розбір "Прожарка"
Розбір твоїх патернів з чітким планом, як вийти з цього кола. Цей продукт для тебе, якщо ти хочеш: 1.Відмовитись ВІД ПЕРЕЇДАННЯ 2.ЗБАЛАНСУВАТИ тарілку 3.ВИКОРІНИТИ причину ПХП 4.Знати як ДОПОМОГТИ СОБІ, коли накриває 5.ПОСИЛИТИ РЕЗУЛЬТАТ роботи з психологом
Супровід "Перепрошивка"
Це 4 тижні глибокої роботи над вирішенням проблеми. Цей продукт для тебе, якщо ти: • вважаєш себе товстою • думаєш про їжу постійно • втомилась рахувати і контролювати кожен шматок • не маєш часу на себе • хочеш подобатись собі фізично та одягати любимі плаття
Workshop & Group Sessions
Join interactive workshops to explore topics like mindful eating, emotional resilience, and creating a positive food mindset in a supportive group environment.
Corporate Wellness Program
Bring mindfulness and nutrition into your workplace to foster employee well-being, reduce stress, and encourage healthy habits.
Online Resources & Programs
Access virtual courses, webinars, and tools to explore mindfulness and nutrition from the comfort of your home. Download our free ebook to start your journey today.
Start your journey
Mindful Nutrition eBooks
Transform Your Health with Expert-Guided eBooks
Take your mindful eating journey to the next level with our carefully crafted eBooks—designed to give you the tools, strategies, and knowledge to create lasting, positive changes in your nutrition and well-being.
Nutrient Dense Foods: Your Guide to Optimal Health
$2.00
Vitamin & Minerals Guide
$4.00
Insights
Discover the Power of Mindful Eating, Psychology, and Holistic Nutrition
Welcome to the Mindful Nutrition Blog, your go-to resource for insightful articles, expert tips, and science-backed guidance on mindful eating, nutrition psychology, and sustainable wellness.
The 9 most common barriers to achieving the dream figure that my clients come to me with
Research shows that 42% of American adults have experienced weight stigma, including being ridiculed or treated unfairly because of their weight. In addition, 51% of
20 Березня, 2025